আপনি কি যোগ বল দিয়ে বিড়াল পোজ অনুশীলন জানেন?

মিথ্যা বলের ক্যাট পজ

কার্যকারিতা: পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করে, পেটের চর্বি দূর করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে।নীচের পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত করুন এবং শিথিল করুন।ক্লান্তি দূর করে।

ধাপ 1. শ্বাস ছাড়ুন এবং উভয় হাত দিয়ে যোগ মাদুর সমর্থন করুন।মাটির সমান্তরালে যোগ বলের উপর নি Inশ্বাস নিন এবং সমতল হোন।

ধাপ 2. উভয় হাঁটুর উপর যোগ বল টিপুন, এগিয়ে যেতে থাকুন এবং আপনার হাঁটুর নীচে বলটি সরান।আপনার পেট বন্ধ করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।

ধাপ 3. আপনার পা সম্পূর্ণভাবে বলের উপর রাখুন।আপনার পোঁদ, হিল, মাথা নিচে বসুন।একটা গভীর শ্বাস নাও.পেট এবং কোমরের দিকে মনোযোগ দিন।10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

পরামর্শ:

ক্রিয়াটির ফোকাস হল হাঁটুর উপর বল টিপুন এবং পোঁদ উত্তোলন করুন।আপনার হাত মাটিতে রাখুন এবং পিছনে পিছনে চলবেন না।যখন কর্ম দক্ষ হয়, তখন বলের উপর নতজানু হওয়ার সময়টি ইচ্ছাকৃতভাবে বাড়ানো যায়, যা ক্লান্তি দূর করতে খুবই কার্যকর।

PS: অরথোস্ট্যাটিক যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের সঠিকভাবে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে নির্দেশ দিতে পারে, যাতে ভুল ভঙ্গির কারণে শরীরের ক্ষতি এড়ানো যায়।শিক্ষানবিস হোক বা যোগ প্রশিক্ষক, অর্থোস্ট্যাটিক যোগব্যায়াম বোঝার এবং যোগের একটি বৈজ্ঞানিক এবং সঠিক ধারণা প্রতিষ্ঠা করার সুপারিশ করা হয়।আত্মমানন্দ ইতিবাচক যোগ মাদুর, ইতিবাচক লাইন নির্দেশিকা, যেমন অদৃশ্য শিক্ষকের সাথে অনুশীলন করুন।